Прогнитесь в шейно-грудном отделе, зафиксировав на поверхности кровати затылок и поясницу грудь, что называется, колесом. Прогнитесь, расслабьтесь, повторите 5 раз. Б азовая. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Осуществляем прогиб в грудном и поясничном отделах точки опоры плечи и таз. Тут колесом выгибается у нас не только грудь, но и живот. Прогнувшись почувствуйте, как вытянут ваш позвоночник, затем расслабьтесь и через пару-тройку секунд повторяйте всего 5 раз.
